کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن آن دغدغه ی تعداد زیادی از جوانان است.اگر میخواهید کاهش سایز باسن را تجربه کنید و آن را خوش فرم سازید ؛اگر برای چربی سوزی باسنتان تلاش میکنید با فیت باشیم همراه باشید.در این مقاله روش های گوناگونی برای کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن ان ارائه میدهیم.
وقتی نوبت به کاهش چربی و تقویت ماهیچه ها می رسد ، به ویژه در اطراف باسن ، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش می تواند موثر واقع شود.
با این حال ، از آنجا که نمی توانید چربی را در یک منطقه از بدن خود از طریق رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهید ، تمرکز بر از دست دادن چربی کلی بدن بسیار مهم است.
هنگامی که شروع به کاهش وزن می کنید ، می توانید بر تمریناتی تمرکز کنید که می توانند به تقویت عضلات داخل و اطراف باسن و قسمت مرکزی بدن شما کمک کنند.
کوچک کردن باسن و داشتن چربی کمتر و عضلات پایین تنه قوی تر ، میتواند ظاهری لاغر و کشیده تر به باسن شما بدهد ؛ باسن گرد و خوش فرم مورد پسند بسیاری از افراد است. علاوه بر این ، داشتن ماهیچه های بیشتر و چربی کمتر به شما کمک می کند تا کالری را با سرعت بیشتری بسوزانید و کنترل وزن را آسان تر می کند.
فهرست مقاله را در زیر میبینید که برای خواندن مقاله لینک پایین این مطلب را کلیک کنید.
-
- 1-اسکوات پا برای کاهش سایز باسن
- 2-حرکت لانگ جانب برای کوچک کردن باسن
- 3-حرکت فایر هیدرانت برای کوچک کردن باسن
- 4-حرکت وال سیت برای چربی سوزی باسن
- 5-حرکت باند واک برای کاهش سایز باسن
- 6-استپ آپ با وزنه برای چربی سوزی باسن
- 7-کاهش سایز باسن با بلند کردن پا در حالت خوابیده
- 8-کوچک کردن باسن با اسکوات پرشی
- 9-بالا رفتن از پله ها
- 10-کاهش حجم باسن با حرکت گوبلت اسکوات با دمبل
- 11-کاهش حجم باسن با حرکت پلای اسکوات
- 12-لاغر کردن باسن با حرکت Y and Chest Lifts
- 13-کاهش حجم باسن با حرکت Sideways Bear Crawl
- 14-راه کوچک کردن باسن با حرکت Shoulder Tap
- 15-لاغر کردن باسن با حرکت Hip Bridge
- 16-تمرینات با شدت بالا برای چربی سوزی باسن
- روش های دیگر برای کوچک کردن باسن
- از رژیم غذایی سالم استفاده کنید
- خواب خوب داشته باشید
- استرس خود را کنترل کنید
- چه بخوریم که باسنمان کوچک شود
-
- کلام اخر در مورد کوچک کردن باسن
ادامه این مقاله را از لینک کوچک کردن باسن | چه بخوریم که باسنمان کوچک شود | لاغر کردن باسن دنبال نمایید.
برای عضله سازی چه بخوریم
برای عضله سازی چه بخوریم ؟ این سوال همیشه برای اکثر جوانان و ورزشکاران مطرح میشود. در این جا میخواهیم 26 غذا برای عضله سازی را به شما معرفی کنیم.پس اگر همچنان میپرسید برای عضله سازی چه بخوریم ادامه ی مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید.
- 26 غذایی که به شما در ساخت عضله بدون چربی کمک می کنند
- 1. تخم مرغ برای عضله سازی
- 2. ماهی سالمون برای عضله سازی
- 3. سینه مرغ برای عضله سازی
- 4. ماست یونانی
- 5. ماهی تن
- 6. گوشت گاو بدون چربی برای عضله سازی
- 7. میگو
- 8. سویا
- 9. پنیر خانگی برای عضله سازی
- 10. سینه بوقلمون
- 11. تیلاپیا برای عضله سازی
- 12. لوبیا
- 13. پودرهای پروتئینی برای افزایش عضله سازی
- 14. ادامام یا سویای نابالغ
- 15. کینوا
- 16. گوش ماهی
- 17. ناب جرک Lean Jerky
- 18. نخود
- 19. بادام زمینی
- 20. گندم سیاه
- 21. توفو برای عضله سازی
- 22. گوشت خوک
- 23. شیر
- 24. بادام
- 25. بیستون یا گوشت گاو وحشی نر
- 26. برنج قهوه ای
- 27-تخم شاهدانه Hemp
- 28-برای ساختن عضله مخمر خوراکی(خمیر مایه) استفاده کنید
- برای عضله سازی چه بخوریم
- برای حجم عضلات چه بخوریم
- مواد غذایی ماهیچه ساز را کی بخوریم ؟
- رژیم عضله سازی سریع با 9 روش ثابت شده
برای خواندن ادامه مطلب روی لینک برای عضله سازی چه بخوریم کلیک کنید.
:: بازدید از این مطلب : 39
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
